ale brzuch

[...] ze za to dostane najbardziej po lapach od was, bede musial o tym w krotce powaznie pomyslec bo bez dobrej diety to lipa, poprostu staram sie jesc duzo miecha ryzu nabialu, ale nie mam zadnej wyliczonej diety, dorzucam bialko i amino od miesiaca BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: dzien 1 klata [...]

no dobra zrobie sobie przerwe ale co potem jak wroce jejsc dalej ta krete czy teraz dokonczyc cykl bez treningow (albo tylko nogi, brzuch i biceps)???

hmm ale przy pracy pleców pracuje również trochę biceps więc czemu go mam z tamtąd zabierać, brzuch robiłbym w środę to chyba dobry dzień przy takim planie

[...] Rano jakiś jogurt w szkole znowu jogurt i owoce o 13 pierwsze danie o 16 drugie danie o 20 kolacja o 22/23 jak jestem głodny to jakiś jogurt czy coś z obiadami jest różnie zależy co matka ugotuje ale często jem ryż z gulaszem lub gołąbki lub stejki na kolacje przeważnie 0.8l mleka + płatki Staram się unikać tłuszczów a jeść jak najwięcej białka [...]

Wielka masa,ale lapy i brzuch odstaja od reszty. Wyglada,jakby mial za sekunde umrzec :/

dzięki PITTT fajne ćwiczonko ale jeszcze się chciałbym się upewnić czy przy ścianie mam mieć brzuch czy plecy?

daj pompki z obciążeniem na plecach siad na początek potem plecy brakuje mi ćwiczeń na barki łydki brzuch ale FBW jest dobrym pomysłem pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-25 12:03:34

[...] NÓG W LEŻENIU: 6 8 11 kg WSPIECIA NA PALCE W STANIU 6 10 21 kg Na razie zaniedbywałem trochę plecy ale to u mnie najlepiej rozwinięta częśc ciała więc... Jeżeli chodzi o przerwy to zawsze od 2 do 3 minut zależnie od stopnia zmęczenia. W ciągu tych trzech miesięcy przybyło [...]

tak możesz łączyć, ale ABS w 8 min jako wszystko co na brzuch robisz, nie dodawaj nic już

Boli was coś jak spożywacie napo? mnie coś dziwnie boli brzuch od 2 dni i czasem mam wrażenie że serce ale to mi się trafiło tylko kiedy pojechałem do pracy i zapomniałem mojego pojemnika z jedzeniem i zjadłem tylko 4 bułki i jakieś tam twarogi ;/ Zmieniony przez - ThunderCat w dniu 2010-04-07 22:04:56

Wiesz ja ekspertem nie jestem ale do przepukliny z powodu pasa dochodzi raczej niezmiernie rzadko poza tym jak mówisz wzamcniasz brzuch wiec tymbardziej nie powinno dojść do takiej sytuacji. JA używam pasa szerokości takiej jak Kamil wspominał czyli 10 cm z tyłu na leźdzwiach i ok 6 cm z przodu przy zapięciu. Moim zdaniem lepiej używać pasa przy [...]

Technika to raz. Ale pytanie było o mięśnie. Więc: - nogi - brzuch - dół pleców Polecam ciwczyć ćwiczenia dynamiczne w stylu Power Clean, snatch, press push itp. Piszę angielskie nazwy, więc jak nie wiesz jak wyglądają te ćwiczenia to poszukaj na youtubie. Masa tego jest.

Viren - co ma podciąganie na drążku czy przysiady do treningu brzucha ? Ok brzuch pracuje w tych ćwiczeniach ale w bardzo malym stopniu. Jeszcze nie spotkałem sie z osobą która wyrobiła sobie mięśnie brzucha ćwicząc pompki na poręczach xd

zestaw witamin.. dieta z dodatnim bilansem kcal..duzo warzyw.. miesa itd ale musze Cie ostrzec ze jest to choroba na cale zycie..musisz za***iscie ja akceptowac..zeby czula ze Tobie na niej zalezy...a zobaczysz co bedzie jak bedziesz mowil ze ma za duzy np tylek.. albo ze brzuch ma za duzy.. ogolnie powiem Ci ze prze***ana choroba

1. Staż na siłowni mam stosunkowo krótki, ale profesjonalny :D 2. Brzuch na każdym treningu 3. podciąganie zamień na ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki, a w tym pogrubionym daj ten wyciąg dolny z "trójkątem" w takim razie 4. podczas wyciskania tej sztangi (na ławce poziomej) łokcie nie idą na zewnątrz tylko równolegle z torsem, a sztangę [...]

[...] na kręgosłup to jeszcze rezultaty nie są zadowalające. Robiłem ją przez dwa tygodnie i nie dałem rady, kręgosłup mi już na to nie pozwolił, zresztą nie dziwne, nim dalej w las tym ten trening jest coraz dłuższy, około dwóch godzinek leżenie na podłodze ? No chyba nie. Ja na twoim miejscu poprosiłbym kogoś o ułożenie jakiegoś innego planu [...]

OK niechce zasmiecac Forym nowym Tematem, wiec zapytam od razu tu bo dzis dostalem od SOnbatego paczke:HCA i Universal Fat Burners. Dawkowanie i wszystkie szczegóły są na opakowaniach ale nie wiem jak to połączyc. PS:mieliscie racje,Jak Sonbaty w poniedziałek wysłał, 3 dni i dzis mam. Jedyne zastrzeżenie jakie mam to do tego jak ten Sonbaty te [...]

[...] to jest wykorzystywane przez niektorych rezyserow, tylko uprobuja wymyslic cos ciekawszego... Ja osobiscie lubie filmy sztuk walki i bylby to dla mnie koszmar jakby tak bylo na moim treningu :) Aczkolwiek nie ma to sensu ( Lamanie drzew wlasmymi nogami, jak powiedziales puszczeanie psa...) Zmieniony przez - NinjaTKD w dniu 2005-06-15 11:56:28

Powiem po swoim przykładzie - trenowałem brzuch różnymi programami typu A6W , ABS 2, miliardy brzuszków. Dopiero gdy go olałem powiększyły się "dziury" pomiędzy kostkami. Oczywiście go ćwiczyłem , ale lżej. p0zdr

Ćwiczę od roku. Chce zrobić teraz 5 kilogramów mięśni - dojść nimi do 80 kilogramów wagi. Ze względu na pracę nie mogę przekraczać tej wagi. Może dodać do treningu na siłowni - jakieś dodatkowe serie na brzuch ? Czytałem na SFD, że ćwiczenia pokroju brzuszki, czy ABS są stratą czasu i zdrowia a podstawą jest wypalanie tłuszczu. Ale faktem jest, [...]